Beplay为滚球而生_beplay官网体育_beplay滚球app

第15周   国旗下讲话 《如何进行自我激励管理》

高二（13）班 蔡若葵

亲爱的老师们，同学们：

大家早上好！今天我国旗下讲话的题目是《如何进行自我激励管理》。

今天我上课比以往更加专注了，今天我克服了困难，今天我做了一件好事……当我们今天的自己比昨天更努力时，你们及时自我激励了吗？

美国哈弗大学威廉 詹姆士发现，一个没有受到激励的人，仅能发挥其潜力的20%-30%,而当他受到激励时，其潜力可发挥至80%-90%，即一个人在通过充分的激励后，所发挥的作用相当于激励前的3-4倍。正是这种有效的激励造就了人类自身的快速进步。

也许在我们的身边缺少来自他人的激励，也许他人激励不够及时，那么这个时候，我们就需要及时进行自我激励。自我激励可以不断的激发我们的潜能，不断地唤醒内在的生长力量，始终引领自身朝着卓越迈进。

那么我们该如何进行自我激励管理呢？

首先，设置具体目标值。许多人惊奇的发现，他们之所以达不到自己孜孜以求的目标，是因为他们的目标模糊不清，导致行动丧失了方向。这个具体的目标可以是今天的学习小目标，比如有质量地完成作业，牢固背诵一篇古文，额外做一篇英文阅读……有了这些目标做帆，前进的船才知道驶向何方。

其次，保持积极向上的情绪状态。人处于积极地情绪状态时，体内会分泌快乐因子，提高人的自信心以及面对困难的勇气。这种积极向上的情绪状态对于完成具有一定难度的目标具有重要的促进作用。

最后，就是要学会奖励自己。当我们完成了目标时，需要对自己进行奖励，肯定自己做出的努力，以强化对目标行为的坚持。

我们又如何进行自我奖励呢？

一是奖励应该是能够激励自己的事物，精神与物质的奖励都应在自己条件允许范围内。条件过高，无法触摸到激励物，则无法实现激励；条件过低，无法引起内心的喜悦，达不到强化目标行为的作用。激励物一定是自己喜欢的，尚若自己都不喜欢，那奖励就起不到作用。这也是自我激励比他人激励更好的原因，因为别人的奖励也许并不是我们最喜欢的。

二是奖励自己要及时兑现。空头支票，延期兑现，都会引发失望。及时给予正性的刺激，从心理学角度来说，属于正强化，维持正向行为的持续发生。

三是目标不能层层加码，比如今天的目标是背100个单词，完成后，明天涨到150个，后天涨到200个……这就和爬山一样，爬得太快，反而容易疲劳。

四是目标要合理。目标如果太高，比如，每天背1000个单词，奖励也很难调动行动的积极性。

有效自我激励能够帮助我们保持好的习惯，坚持把自己的注意力维持在具有积极意义且有一定难度的任务上，最终促进自身整体素质的提高。不管你曾经有没有这种自我激励管理的意识，从现在开始，尝试着进行自我激励管理吧！让自我激励帮助你快速成长，让每一天的你都比昨天更优秀！

我的讲话到此结束，谢谢大家！