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尊敬的老师，亲爱的同学们：

     大家早上好！我国旗下讲话的题目是《学会调控情绪——放飞好心情》。

     人总有情绪低落的时候--------也许因为一个人，也许因为一件事，让人久久不能释怀。情绪的低落，既会影响生活质量，也会影响日常的工作学习，让我无法持久保持内心的愉悦。我们高中生经常因遇到挫折而情绪不佳，糟糕的情绪使我们陷入低效率的生活运转之中。保持健康积极的情绪能够让我们增强对生活的热爱，提高幸福指数。当我们遇到不理想的情景时，学会调节自己的情绪，将自己的负性能量场转变为正性能量场对于个人而言至关重要。

月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐。即便如此，我们也不能沦落为情绪的奴隶。

面对并不理想的成绩，有的同学会想：真糟糕，我该怎么办，我是不是学习能力不如别人，进而对自己持否定态度，逐渐开始自卑…..有的同学会想：我还有很大的提升空间，这段时间加把劲，我会赶上去的。于是，前者便在焦虑、自我否定中徘徊不前，后者在自我激励中大步跨越，进而更加自信努力。由此可见，不同的人遇到同样的情景，他们产生的情绪都可以是截然不同的。面对同样的事件，情绪之所以不同，是因为不同的人对同一件事情的看法不同。从表面上来看情绪是由事件引起，殊不知这中间还夹杂着人们对事件的认知。也就是说情绪都来源于我们对事情的认知，如果我们想做情绪的主人，则需要学会调节认知，即对事物的看法和态度。

古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。”几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？”之后，他住进楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，“你不知道，一楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜什么的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体，光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。” 不论是身处什么样的情景中，苏格拉底都能坚持以一种积极的认知看待自己遇到的情景。他始终驾驭着情绪这匹烈马，不受消极情绪的束缚，在哲学的海域中自由穿梭。

斯蒂芬·霍金，在21岁时不幸患上了渐冻症，终生禁锢在轮椅上。43岁时，因患肺炎做了穿气管手术，彻底被剥夺了说话的功能。尽管如此，他依然坦然面对，以乐观的态度对待生活，用仅可以活动的三只指头，在科学领域中铸造一个又一个的辉煌。

断臂钢琴师刘伟，把乐观融入生命，挣脱消极情绪的枷锁，便有勇气面对残酷的人生，执著追求梦想，用双脚演奏出人间最动人心弦的乐章。

他们热爱生活，有着乐观的生活态度，即使遭遇到挫折、失败，甚至危及到生命，他们依然能够选择以积极的方式看待自己的人生，始终保持积极向上的情绪状态，投入到生活中。

卡耐基曾说：有了快乐的思想，你就能感到快乐。选择积极认知是调控情绪的根本。当然，当我们已经陷入到不良情绪中时，我们除了改变自己的消极认知模式外，还可以通过做自己感兴趣的事情以转移注意力、采用躯体放松疗法使自己的身心灵三者达到平静与和谐、寻求支持力量以宣泄压抑的情绪等方法来调节情绪。只要按照科学的情绪调节方法，任何不良情绪都可以得以改善。

有人曾经说过这么一句话：“我因为没有一双像样的鞋而苦恼不堪，直到我走在大街上看见一个人——他没有了双脚。”生活中，我们总是拿自己和比自己好的人做比较，因此心生不平。学会选择合适的比较对象，对于保持自我效能感尤为重要。每个人都是一支潜力股，只要你始终怀着动态的观点看待自身，相信自己是不断发展，并朝着好的方向变化的个体。我相信有着这样想法的人必定是自信、乐观并且有着高情商的人。

我们都无法预见未知的自己，不论你遭遇什么，保持积极认知，善用情绪调节方法，你一定会成为一棵“忘忧草”，时刻拥有好心情。让我们做情绪的主人，以饱满的热情迎接不一样的每一天。

我的讲话完毕，谢谢大家!